暑期将近，大家都想趁此机会好好休息一番。尽管如此，大家也不能忽视假期期间保持运动的好处。

世界卫生组织（WHO）建议，5-17岁的儿童应当：

1.以周为单位，平均每天至少做60分钟以有氧运动为主的中等至高强度体育运动。

2.每周至少3天进行高强度的有氧运动以及增强骨骼肌的运动。

3.控制久坐时间，尤其控制使用电子设备的娱乐时间。

保持运动可以对我们健康的各个方面——不仅仅只是我们的身体素质——带来有益的影响。

联合国教科文组织（UNESCO）强调了体育活动在促进运动能力发展和体能发展之外的好处。

在这一学年中，所有学生们每一天都在校内进行大量的体育锻炼；无论是在课间休息还是在体育课上，我们都能看见孩子们活跃的身影。

在校外的日常生活中，我们的体育活动往往很难达到如此高的强度。但这样高强度高密度的体育活动并不是必须的。

无论是简单地与家人一起散散步，在附近公园内玩耍，尝试新的体育活动，或加入运动小队，都是日常体育锻炼的一种方式。

即使是在出行时选择步行或骑自行车，而不是坐车，也可以轻松抵消今年夏天的久坐时间。最重要的是，无论你选择什么，都不需要付出任何代价，也不需要考虑输赢，一切只是为了运动。

渐入夏季，我们期待看到我们的学生们与家人一同进行各式各样体育活动的照片。

欢迎与我（minwood@thebayacademy.org）分享你和你的家人进行不同体育活动的照片，展现矫健身姿，共建活跃社区。

祝大家有一个愉快、健康、活跃的暑假！

Matthew Inwood

体育部主任

这个假期，The Bay不仅有包含多种特色课程的夏令营，更有由专业教练指导的全日制篮球训练营。夏天就是要尽情挥洒汗水呀！

更多信息，请戳下面链接

The Bay Camp | The Bay篮球训练营准备开营啦！