周泽军 博士

《活出生命的意义》《芬兰道路》

《如何让孩子成年又成人》

当下人很多都只考虑眼前的事情，很少考虑孩子成家、工作、甚至40岁左右的时候会关注的事情，很少有人会关心人一辈子应当怎么过，能给这个世界带来什么，一个人终身幸福的福祉是什么。而这些恰恰是一个人在青少年时期就要开始，甚至延续一生都特别需要思考的问题。

这本书震撼了我的灵魂，它显示出高贵的人性魅力。再次印证了，即使是在绝境中的人，依然可以选择如何回应；另外就是，寻找意义的人生和寻找俗世的成功可能是不一样的人生。尤其是本书的前半段，是我看过的最触及人性黑暗和光明的自传。

这本书记录了芬兰几十年来教育的发展历程，揭示了好的教育体系的共性问题，尤其是教师培养和教育评价体系应该怎么做才可能算好。它从比较教育的角度看芬兰的教育 ，带领我们看到好的教育应该有的样子。

改革开放给中国所有阶层都带来了机会，中国创造了世界经济的奇迹，近三四十年中国走了外国人几百年走的路。目前，是中国人有史以来最富裕的时代，中国有世界上人数最多的中产阶级。不过，以后的几十年，我们不再可能持续这个奇迹。

失去拥有的东西要比没有得到这些东西的丧失感强烈得多。怎么保留现在的阶层甚至让孩子超越自己，是中产阶级最焦虑的问题。

倾注所有精力让孩子进入最高学府是大家的共同选择——按照既定路线读好学校、上名校，孩子才能有好的发展，是全世界中产阶级的教育认知。以至于这条道路也衍生了巨大的商业利益——包装孩子读大学、参加社会活动、各种课外活动，让简历看上去更光鲜，去读世界一流名校，美国的中产阶级已经这样做了几十年甚至上百年。这些想法和做法也在日本、韩国等东亚国家无数次上演。

父母替孩子包办了一切，“鸡娃”、“内卷”成了教育的现状。不恰当的“鸡娃”剥夺了孩子成人成才、独立思考、以及体验通过自己努力可以改变世界的机会和能力。父母以爱之名帮孩子选择了一切，等到孩子长大了，会质疑：这是他想要的生活吗？这些既定道路还适应未来的社会发展，有利于孩子的终身幸福福祉吗？

过多的外驱力会让孩子的内驱力无处安放。我们需要回归理性，尊重最基本的教育规律，也需要向后退一步，给孩子成长空间、时间和耐心。

本书作者曾在斯坦福大学担任本科生的咨询主任 ，深入了解美国最顶尖学府的大学生在鸡娃和内卷之后的种种弊端。该著作深入讨论了清单式爬藤人生的巨大家庭、社会和个人代价，是当下中国中产家庭最需要读的书之一。 

《心流》《深度工作》

《Permission to feel》 

《跳出头脑 融入生活》

《正念禅修》

心流理论（英语：Flow），也翻译为神驰或者沉浸，是1975年由米哈里·契克森米哈赖所提出的心理学概念。其描述了人完全专注和投入于活动本身的心智状态和高效能工作体验。

这本书介绍了心流是什么，心流如何形成以及如何达到心流的状态，对于想提升工作生活效能的人来说是一本基础阅读书目 。

在他的表述中，和亲友在一起度过美好的时光以及阅读是大多数人最常经历的心流形式。但在今天，我们每个人口袋中的长方形物体让我们大多数人没有了心流，只处在大脑浅层意识被占据或消费的状态。

这本书是当下手机控、社交媒体控和游戏控的一本必读书，其基本的判断是我们大多数人已经不能从事最高效能的工作，完成能引以为傲的最佳工作成果。为此，我们要学会管控科技，管控自己，将时间和精力投放在能带来长久工作价值感的事情上来。 

这本书只有英文版本，尚未在中国出版，翻译过来的名称是《感受内心：释放情绪的能量》。

这本书是一个严谨的学者专门给老师、家长及孩子等普通大众撰写的详细介绍情绪的读本，帮助大家了解情绪是什么，情绪为什么重要以及如何管理情绪。读完你会知道，生气的根源是来自感知到的不公正，沮丧是因为没有达到预期的目标等等有趣的知识，也知道吼哇的严重后果。 

作者Steven Hayes 是在世的心理学家中，最能将高深的心理学原理用大众能接收的语言和例证说明透彻的专家。这本书讲述了如何摆脱心魔，完善自我接收，和经历更充分意义上的人生。 

被电子产品充斥的时代，人不断被打扰，很难进入高效专注的“心流”状态，我们做的很多事情都不是自己能做到最好的。德克萨斯大学有研究，手机在身边能看得见的地方时，人的认知能力就会下降。也有研究表明，手机使用率最高，联网最多的学校，学生的孤独感最强。

而静观是一种解决办法。很多研究表明，静观前后人的大脑是有改变的，我是通过这本书开始了解冥想和静观的。作者除了讲生物学，心理学，乃至脑科学道理之外，更是运用了大量即刻可以尝试的做法，让大家开始静观。没有深入尝试并研究静观的人是无法做到这一点的。本书对于静观的具象描述是一个重要的贡献，它用大众可以联想的言语来描写很难触及的静观体验。 

《幸福的婚姻》《漂亮男孩》

这本关于婚姻的书更大程度上可以用来处理广义上的人际联系，包括亲子、同事及所有亲密关系。其中讲到，面对所有亲密关系中都存在无法解决的问题，我们应该怎么办，书中有大量的练习来帮助大家提升维系亲密关系的能力。家长运用这本书中的智慧，可以做到亲子关系中的“相见两不厌”。 

这是一本有关禁毒教育的书，更是讲述亲子关系边界问题的好书。读完它，你会知道亲子关系的边界到底在哪里。即使拥有自然生物界最可爱，真诚，原始的父爱、母爱，我们也无法替孩子做生命中最重要的选择。读完它，我们可以安心地松手，放开孩子，也放开自己。  

《第七天》《三体》

余华有一种特殊的本领，就是帮你搭建一个美丽的世界，然后又一点点、血淋淋地在你面前拆掉它。第七天就是这样的书，它让我们知道，我们处在一个伟大的时代，也是一个不完美的世界。读完它，你会知道教育和社会发展是无法分离的，余华笔下的问题世界，就是我们内卷和鸡娃世界的前奏。

《三体》给我最大的冲击是伦理问题。从叶文洁对人类的背叛是否合理，到宇宙伦理学所论述的，星球之间只存在简单的你死我亡的竞争关系等等，到科技进步是否会真正带来人性的进步等等问题都值得大家阅读。更不要提人类面对无尽星空的遐想和谦逊是未来人也需要的态度，以及人生之俱来的好奇心。