最近很多家长谈及孩子专注力不集中，个人经验中，超过九成家长是因为子女在校成绩不达标而开始怀疑。当问及如何处理时，大部分家长均表示会情绪波动、缺乏耐性。究其实，香港的教育制度对专注力不足的学生十分不利，虽然明知无法提高子女的读书效能，但很多家长仍然难以控制情绪，更多时会用发泄的方式处理情绪。

由于大部分家长是预知自己的的情绪变化，所以通常建议他们预早准备几个令自己冷静下来的方法：最常见的是先离开冲突现场，上街走走，到情绪降温后才回家处理问题。

在疫情严重期间避免出街又应如何做？有家长建议走入厕所自我隔离，也有家长说沐浴很有效；听过对孩子最美好的方法是煮甜品。方式千变万化，没有定例，总之能够冷静下来就是好。

大家也可试行静观呼吸，每天找十分钟时间放开子女学习的事，专注在一吸一呼，帮自己减压。做法首先是让身体静下来，先进行三至五次慢慢而有节奏的深呼吸；之后回复正常呼吸，再慢慢把注意力放在自己的呼吸上，不用刻意调节呼吸节奏及快慢；其后逐渐把觉察由呼吸伸展到身体的其他部分，留心一下身体哪个部分紧张，把这些部分放松下来。

另一个问题是，很多家长虽然明知专注力不足是能力问题，但总会不自觉地把自己的情绪引入去，经常找出家长要改善的地方，却无形中放大了他们的弱点。最近不约而同有两位家长埋怨确诊专注力不足的孩子测验成绩欠佳，从而担心他们会遇到太多挫折而影响自信，正正就是这种情况的表现。我叫他们尝试多些赞赏孩子，每天发掘孩子三个优点，持续一个月，自自然然就可以从欣赏角度和孩子沟通，令孩子能在赞赏环境下成长。

有很多方法改善孩子专注力不足，但首要是放松自己放松孩子，令大家能以正面情绪面对问题。

声明：本文内容为国际教育号作者发布，不代表国际教育网的观点和立场，本平台仅提供信息存储服务。